- Расположите голени параллельно полу, чтобы колени находились под углом 90 градусов.
- Вдохните и разведите бедра, как можно дальше.
- Выдохните, вернитесь в исходное положение и напрягите мышцы тазового дна.
- Повторите 10-20 раз.
5.Особенно это упражнение необходимо для мышц тазового дна, живота и спины.
- Вдохните округлите спину, наклонив копчик вниз.
- Напрягите мышцы живота и сжимайте мышцы тазового дна.
- Выдохните и вернитесь в исходное положение.
- Повторите 10-20 раз.
Эти простые упражнения помогут вам укрепить мышцы, а также предотвратить недержание мочи и других проблем. В результате регулярного выполнения этих упражнений, вы активизируете кровообращение в органах малого таза, что поможет избавиться от заболеваний женских органов.
