В современном мире спорт становится всё более популярным. Чтобы получить фигуру мечты, нужно следовать правильному питанию. Что же нужно употреблять, чтобы добиться идеального тела без диет, но при этом оставаться полными силы и хорошего настроения?
В современном мире всё быстрее и быстрее набирает популярность здоровый образ жизни. Количество курящих людей становится меньше в разы. Молодёжь с ранних лет начинает осознавать, что ЗОЖ – верный путь к долгой и счастливой жизни.
Слово «спорт» и «правильное питание» уже почти не могут существовать друг без друга. Занимаясь спортом, но, не следуя здоровому питанию, не всегда можно достичь желаемого результата. Чтобы всё-таки получить красивую и подтянутую фигуру нужно употреблять в пищу продукты, усиливающие процесс жиросжигания и наращивания мышечной массы. Что же нам нужно есть для повышения выносливости и получения тела нашей мечты?
1. Белки.
Вот этим веществам, буквально, поклоняются все спортсмены-бодибилдеры. Именно белки помогают мышцам расти и увеличиваться в размерах, что вскоре положительно сказывается на выносливости и приобретении рельефной фигуры. Если вы только начали заниматься спортом, то вам стоит заняться каждодневным подсчётом КБЖУ(калории, белки, жиры углеводы). Белков в вашем рационе должно быть примерно 1,5 – 2,5 г на 1 кг вашего веса.
2. Углеводы.
Стремясь к быстрому и эффективному похудению, девушки зачастую максимально исключают из своего рациона углеводы и повышают количество белков. Да, это поможет вам быстро избавиться от некоторого объёма в теле, но данный способ хорошенько подпортит ваше здоровье и не всегда даст эффект. Чаще всего, вес, потерянный на такой диете, быстро возвращается обратно. Углеводы обязательно должны присутствовать в каждом рационе. Но они должны быть правильными. Каши, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб – наши лучшие друзья. Нет углеводов – нет энергии.
3. Жиры.
Они тоже зачастую обделены вниманием со стороны девушек. Но это очень зря, ведь ничего страшного и опасного в них нет. Важно, что они должны быть в небольшом количестве. Жиры содержатся в желтках яиц, в растительном масле, орехах. Без жиров организм существовать не может. Часто бывает так, что девушки, исключившие из своего питания жиры, «теряют» дни менструации.
4. Меняйте свой рацион.
Чтобы ваше самочувствие и настроение всегда было на высоте, нужно насыщать свой организм большим количеством разнообразных веществ и минералов. Хотя бы раз в 2 месяца меняйте составляющие завтрака, обеда и ужина, экспериментируйте с блюдами и придумывайте что-то новое. Результат не заставит себя ждать!
