Увлекательная статья о ледяной диете. Подробно расскажет особенности и преимущества ледяной системы питания.
Ледяная диета – это режим питания, придуманный известным диетологом Петой Би. Эксперт по питанию написала целую книгу о ледяном режиме питания. В книге она подробно рассказала, как можно похудеть за 6 недель до 20 кг. Диета довольно простая и не требует больших затрат. Особенность ледяной диеты состоит в понижении температуры окружающей среды и пищи.
Диета Петы Би существенно отличается от аналогичной диеты Брайна Си Вайнера. Американский доктор советовал выпивать литр холодной воды со льдом в день. Ледяная диета Би помимо холодной воды включает различные замороженные продукты, холодный душ, прогулки в прохладную погоду и многое другое.
Пета Би в своей книге опубликовала новые исследования ученых, которые выяснили, что в организме человека существует два вида жира: белый и бурый. Белый жир – это объемный жир, который как раз и делает людей толстыми и некрасивыми. Бурый жир в отличие от белого занимает мало места в организме, но сохраняет в себе достаточно много энергии.
Раньше считалось, что бурый жир бывает только у младенцев. Но ученые доказали наличие «полезного» жира и у взрослых. Главное условие для «выращивания» бурого жира – длительное нахождение в прохладе. По мнению английского диетолога, 6 недель – это срок, который настроит организм на выработку бурого жира.
Пета Би считает, что комфортабельные условия, постоянный поиск теплого местечка и горячая пища мешают человеческому организму правильно функционировать и сжигать полученные калории. Ведь наш организм способен сжечь до 500 ккал ежедневно в прохладном помещении без особых усилий.
Правила ледяной диеты
1. Попытайтесь приучить свой организм к холодному душу: начинайте сначала принимать контрастный душ, а потом постепенно переходите на холодный душ.
2. Каждое утро желательно начинать с прогулки или пробежки (в прохладные дни). Конечно, если на улице мороз, то просто прогуляйтесь немного в легкой одежде. Например, вместо теплого пуховика наденьте легкую пуховую куртку.
3. Также утро можно начать с посещения бассейна. Обычно в современных спортивных комплексах вода в бассейне достаточно прохладная.
4. Каждый день проветривайте окна в помещениях, даже зимой. Для полноценного проветривания нужно распахнуть окна на несколько часов. Зимой достаточно получаса, чтобы дома стало прохладно и свежо.
5. Используйте кондиционеры для охлаждения помещений летом. Выставляйте температуру не выше 20 градусов.
6. Замените теплое одеяло легким покрывалом. Пусть вашему телу будет немного прохладно. Со временем организм привыкнет к такому температурному режиму.
7. Следуйте правилу – 14:10. Это значит, что на 14 часов в сутки нужно распределить три приема пищи без перекусов, а в течение оставшихся 10 часов отказаться от еды совсем. Это правило, разработанное Пети Би, увеличит скорость сжигания лишнего жира в несколько раз.
8. Откажитесь от сладостей и сладкой газированной воды. Конфеты можно заменить замороженными фруктами, которые нужно медленно рассасывать во рту. А вместо мороженого можно готовить вкусные фруктовые или овощные шербеты.
9. Выпивайте в день не менее двух литров холодной воды со льдом. В воду можно добавить лимон или имбирь.
10. Откажитесь на время диеты от горячего чая или кофе. Напитки можно охладить: очень приятный вкус имеет холодный чай с лимоном или холодный кофе с корицей.
11. Включите в рацион холодные блюда: окрошку на квасе или кефире, гаспачо, холодные овощные супы, охлажденные овощные салаты, нежирный рыбный или куриный студень.
Ледяная диета имеет свои противопоказания: ее нельзя соблюдать беременным и кормящим женщинам, а также людям с болезнями сердца и сосудов. Перед соблюдением любой диеты обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Ледяная диета поможет выработать новые привычки, похудеть без труда до 20 кг за 6 недель, а также нормализовать сон, улучшить работоспособность и снизить уровень сахара в крови.
