В статье раскрываются понятие синдрома хронической усталости, причины, по которым он возникает, а также даются рекомендации, благодаря которым возможно избавиться от данного недуга.
Синдром хронической усталости – это недуг, которому подвержена значительная часть населения, так как люди каждый день находятся в бешеном ритме. Наиболее часто этот синдром проявляется у людей, возраст которых колеблется от 25 до 45 лет. Это можно объяснить тем, что в этом возрасте проявляется повышенное стремление и работоспособность. Также существует мнение, что этому синдрому, в большей степени, подвержены женщины.
Синдром хронической усталости — это изнеможение, которое ощущается практически постоянно. При этом люди замечают у себя упадок сил, вялое состояние, нехватку энергии, все эти ощущения не проходят даже после отдыха.
Причины:
1. Недостаточное количество кислорода в комнате, в которой находится человек. Именно от этого фактора может зависеть ощущение сонливости.
2. Наличие заболеваний, в том числе и хронических, приводит к ослаблению иммунной системы, напряженной работе нервной системы, повышенному потреблению сил организма и как следствие постоянному ощущению усталости.
3. Стрессовое состояние, депрессия, тревожные мысли, все это может привести к истощению организма.
4. Несбалансированное питание, недостаточное количество потребляемой пищи, некачественные продукты приведут к недостаточной выработке энергии в организме и как следствие к усталости.
5. Ваш образ жизни (некачественный сон, а также его нехватка, длительное напряжение умственного или физического характера, недостаток света, малоподвижность) тоже может привести к этой проблеме.
6. Экология способна стать причиной хронической усталости, потому что организм расходует много сил для защиты от вредоносного влияния окружающей среды.
Как же распознать хроническую усталость? Для этого вам надлежит знать главные симптомы.
1. Нарушение сна. Несмотря на напряженный день и желание уснуть поскорее, человек долго не может этого сделать. Если же все-таки уснуть удается, то сон неглубокий, наблюдаются частые пробуждения ночью и ощущение тревожности, беспокойства.
2. Пульсация в височной области и часто посещаемые головные боли, могут быть сигналом о появившейся проблеме.
3. Понижение работоспособности, концентрации внимания, проблемы с запоминанием, а также ухудшение других видов умственной деятельности.
4. Нехватка энергетических ресурсов. Быстрая утомляемость, ощущение слабости, даже после выполнения легкой работы.
5. Нарушение психологического состояния. Частое, беспричинное плохое настроение, депрессия, ощущение страха и беспокойства, проявление агрессии.
6. Снижение иммунитета. Частые и длительные заболевания простудой, появление хронических заболеваний, рецидивы ранее перенесенных заболеваний.
Как оградить себя от этого недуга? Для этого следует соблюдать некоторые правила.
Необходимо планировать свой день. Выделять время не только на работу, но и на отдых, прогулки на свежем воздухе и на хороший сон. Также надо избавиться от вредных привычек – это не только убережет вас от синдрома хронической усталости, но и благоприятно повлияет на весь организм. Физические нагрузки укрепят организм и помогут снять скопившееся напряжение.
Прием в пищу продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, приведет к улучшению состояния всего организма и поможет предотвратить появление проблемы. Но если вам не удалось уберечь себя и вы наблюдаете симптомы, описанные выше, обратитесь к специалисту для проведения диагностики и лечения.
