Мы постоянно слышим о том, что нужно пить много воды. Ученые и врачи призывают нас потреблять как можно больше жидкости, чтобы не нарушать водно-солевой баланс. Причем многие считают, что воду в большом количестве нужно пить людям любого возраста и физической активности. А так ли это? Давайте разберемся, почему все-таки не стоит пить больше воды, чем требуется организму.
Как появляется чувство жажды
Биологи утверждают, что человек начинает хотеть пить в те моменты, когда нарушается водно-солевой баланс в организме. На один литр крови приходится приблизительно 9,5 грамм соли. Это значение постоянно меняется, но буквально на сотые доли грамма. Человек начинает испытывать чувство жажды в те моменты, когда концентрация соли увеличивается. Если соли будет слишком много, то кровь станет гуще, а это может привести к плохим последствиям. Кровь постоянно циркулирует по нашему телу. Если кровь станет густой, то начнут образовываться тромбы, из-за которых некоторые органы не будут получать достаточно кислорода. Но такое бывает только в самых запущенных случаях.
Чтобы водно-солевой баланс был в норме, организм начинает подавать сигналы о том, что количество соли в крови увеличилось. Чтобы разбавить кровь, нужно выпить стаканчик воды. Обычно человеку приходится пить чаще только во время занятий спортом или в жаркую погоду, так как жидкость выходит из организма вместе с потом.
Пить много воды вредно
Можно сделать вывод, что в жаркую погоду нужно пить как можно больше. Нет, не стоит пить больше воды, чем требуется организму. Вообще, чем больше пьешь, тем больше хочется. Если выпивать слишком много воды в жаркую погоду, то тело будет активно избавляться от нее. Вместе с испаряемой жидкостью из организма уходит соль. Если соли будет слишком мало, то начнутся проблемы с волосами и кожей.
Также не стоит пить слишком много воды, чтобы не получить проблемы с желудком. Врачи не забывают напоминать своим пациентам о том, что вода разбавляет желудочный сок. Если вы будете пить слишком много жидкости, то желудочный сок станет менее концентрированным, поэтому микробы, попадающие в желудок вместе с пищей, не погибнут. Если организм не будет справляться с уничтожением микроорганизмов, то могут начать развиваться различные инфекции, которые потребуют длительного лечения.
Некоторые считают, что нужно пить больше воды, чтобы почки хорошо работали. Нефрологи говорят совсем обратное. Дело в том, что почки помогают поддерживать необходимый уровень воды в организме. Если воды недостаточно, то почки реабсорбируют часть той воды, которая уже была отфильтрована. Если вы будете выпивать слишком много воды, то почки отвыкнут экономить, из-за чего канальцы, которые нужны для реабсорбции станут работать намного хуже. В жаркую погоду это может привести к печальным последствиям. Если организм не сможет получить воду в том количестве, в котором он привык, то наступит обезвоживание. Следовательно, если вы обычно пьете слишком много, то обезвоживание у вас в случае чего наступит гораздо быстрее, чем у окружающих.
Лишняя вода задерживается в тканях печени и почек. Эти органы отвечают за выделительные функции организма. Избыточная влага будет уходить слишком медленно, что станет причиной появления отеков. Далее могут начаться головные боли. Лишняя жидкость наполнит лимфоузлы, из-за чего снизится иммунитет. А если снизится иммунитет, то можно легко подхватить какую-нибудь опасную инфекцию.
Вода поможет похудеть?
Многие женщины, которые хотят сбросить лишний вес, начинают употреблять больше жидкости. Сначала, конечно, вес будет уходить. При этом начнут появляться отеки, которые являются побочным эффектом от употребления большого количества воды. Можно решить, что для эффективного похудения вода просто необходима. Но так ли это?
Да, сначала процесс похудения протекает очень быстро. Улучшается перистальтика кишечника, из-за чего пища проходит весь путь в организме намного быстрее. Но уже через пару месяцев ситуация сильно меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь все это время впитывали в себя влагу, а когда влаги стало слишком много, нарушилась работа этих органов. Пища переваривается гораздо хуже, так как для ее переработки требуется желчь и другие секреты, которые теперь не выделяются в нужном объеме. Еще через некоторое время набухают стенки кишечника, поэтому возникают запоры, а организм становится сильно зашлакован. Конечно, теперь процесс похудения просто невозможен, так как жиры и углеводы сжигаются очень медленно.
Спортсмены должны пить много воды?
Если обычным людям не стоит пить много воды, то спортсмены просто обязаны это делать? Определенно нет. Доказано, что употребление большого количества воды не приводит к улучшению спортивных результатов, а снижает их. Также спортсмены, пьющие много жидкости, могут страдать от нарушения водно-электролитного баланса.
Нужно понять, что пить много воды нельзя ни офисным работникам, ни бегунам на дальние дистанции. Если пить много воды, то можно получить множество проблем, начиная от проблем с концентрацией и заканчивая возникновением тромбов. Если вы хотите оставаться здоровым, то пейте столько жидкости, сколько требуется вашему организму.
