Употребление орехов и семян обеспечивает лимфатическую систему жирными кислотами.
Поэтому, рекомендуется есть фундук, грецкие орехи, миндаль, льняное семя, семена тыквы, семена подсолнечника, орехи кешью и бразильские орехи.
8. Пейте травяные чаи, чтобы стимулировать лимфу
Чаи из эхинацеи, розмарина и астрагала помогут активизировать и очистить лимфу.
9. Массаж сухой щеткой
Перед тем, как принять душ, очистите кожу щеткой из натуральной щетины.
Делайте круговые движения вверх, начиная с ног к сердцу и от пальцев рук к сердцу.
Это способствует активизации циркуляции лимфатической жидкости.
10. Контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду
Тепло расширяет кровеносные сосуды, в то время как холод заставляет их сжиматься. Это стимулирует кровообращение и движение лимфы.
11. Массаж тела
Было научно доказано, что мягкий массаж помогает вернуть до 75% застоявшейся лимфы обратно в кровоток.
Лимфодренаж также является отличным выбором!
